course - le blog Sport et Foi Provence

23 septembre 2013 1 23 /09 /septembre /2013 20:26

Course de Silvio et Jean-François du 22 septembre 2013

Tiré par Silvio, "lièvre de luxe", j'ai pu faire 1 h 38', sans chercher la perf à tout prix (environ 4'38 au kilo étant donné que nous avons fait plus que 21,1 kms).

Meilleur kilomètre : 4'19" et les derniers 250 mètres au rythme de 3'40 d'après mes calculs.

C'était un peu au-dessus de l'allure marathon, mais c'est plutôt positif, compte-tenu du fait que (toujours d'après mes calculs en regardant les chiffres sur le site gamin), il y avait un dénivelé positif de 245 mètres (805 pi en mesure anglaise).

Rien à voir avec les 40 mètres annoncés !

Je récupère bien et on va voir la suite. Il me reste 6 semaines d'ici le marathon de Rennes.

Sinon on a rencontré un chrétien (qui a couru un moment avec nous) et un triathlète avec qui nous avons parlé pendant la course et avec lequel Silvio a eu un bon contact après l'arrivée.

Un grand merci Silvio pour ton aide précieuse malgré tes douleurs.

Cela m'a évité la solitude habituelle (depuis que nous n'avons plus d'équipe de coureurs) du coureur de fond !

Amitiés et @+

J.François

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28 juillet 2013 7 28 /07 /juillet /2013 19:20

Les courseS de Jean-François

Chers amis,

Pour la 7ème fois que je faisais le Martigues-Carro, encore une fois c'était vraiment dur.

Malgré un départ prudent, mes vieilles jambes n'ont pas suivi et je me suis contenté d'essayer de rallier l'arrivée comme je pouvais.

Ma fierté est toujours d'amener le maillot "sport et foi" à bon port, et de ne jamais marcher dans les côtes qui faisaient pourtant très mal aux jambes;

Oublié mes modestes objectifs de faire 1 h 15'.

En fait j'ai bien fait 1 h 15, mais le parcours a été réduit du fait des travaux à Martigues.

Il manquait donc exactement 620 mètres par rapport aux autres années (mesure prise par le GPS) .

On peut donc tranquillement ajouter 3'30 à mon temps (d'autant qu'il y avait quand même une montée dans Martigues qui a été supprimée avec le changement de parcours).

J'ai l'impression que je n'ai pu bien courir que pour les 2 premiers kilomètres et...le dernier ! Le reste, c'était vraiment très éprouvant (j'en ai même oublié de prendre pendant la course mon ravitaillement en gels).

En tout cas c'est fait et je termine 152ème sur 698 concurrents classés, 18ème V2M sur 130.

Pour me consoler et m'encourager pour mon entrée en V3 l'année prochaine, j'ai vu que le podium V3 se joue entre 1 h 15 et 1 h 16'.

Je m'habitue à me retrouver avec les vieux !

A Noter : c'est la dernière fois que le Martigues-Carro à lieu en juillet sur ce parcours.

En 2014, il aura lieu en mai en suivant les plages...et un dimanche.

Donc c'est sûrement mon dernier...

Amitiés

J.François

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j'ai battu Superman le 30 juin à Fleury les Aubrais près de Chartres, pour le compte de Sport et Foi.

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Bon c'est fait.

Samedi 18 mai, c'était la course des Alpilles, et j'ai osé bravé les intempéries.

J'y suis allé sans ambition, sinon de faire une course un peu plus dure que les 10 kms du Conseil Général, en guise de séance d'entraînement costaud, et ce fut le cas, sans excès !

Le déluge d'eau s'est arrêté quand nous sommes arrivés à St Rémy, un peu en catastrophe, étant donné que nous sommes partis de Marseille un peu tard et en nous trompant de route.

Juste le temps de prendre le dossard et de s'échauffer à peine 15 mns et c'était parti.

Je n'était pas vraiment préparé pour ce genre de course très proche d'un trail, car je n'avais pas couru depuis lundi, mais ça s'est bien passé, même si c'est un peu dur dans les Alpilles.

Le chemin était parfois transformé en piscine avec des ruisseaux qui descendaient, et dans la descente il fallait vraiment faire très attention à la trajectoire !

D'autant plus que je n'avais pas choisi les bonnes chaussures, plutôt adaptées pour la route et le marathon que pour les chemins caillouteux.

Une 26ème place à la clé en1 h 00' 16" pour les 13,1 kms (à 12' du premier), mais j'ai remarqué qu'ils n'avaient pas enregistré que je courrais pour Sport et Foi.

Pas grave, j'avais quand même le maillot bien visible !

A la prochaine.

J.François

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3 mai 2013 5 03 /05 /mai /2013 13:13

La course du CG13 Prado Marseille du 1er mai 2013 (Jean-François)

le 3 mai 2013
Chers amis,

Après le pénible cérémonial du retrait des dossards où le record de désorganisation a été largement battu en 2013, j'ai pu participer aux 10 kms du CG 13 à Marseille et porter fièrement encore le maillot de "Sport et Foi".

C'était du n'importe quoi et si j'ai pu avoir mon dossard moins de 30 mns avant la course, c'est un petit miracle, car c'est par hasard que j'étais dans la bonne file, qu'ils ont trouvé rapidement mon nom et qu'ils ont accepté ma carte de bus pour me le donner au lieu de la carte d'identité que j'avais oubliée !!

Pas triste, mais le Seigneur est bon.

Je n'étais pas du tout sûr de ce qui allait se passer, puisque j'ai couru le marathon de Marseille 5 semaines avant cette épreuve et que je revenais de 10 jours de déplacements ponctués par 2 congrès (un en Allemagne et l'autre en France).

De plus, nous avons un jeune de l'église en réanimation depuis 15 jours, et tout cela était évidemment plus important que de préparer une compétition.

Malgré tout, je me suis présenté au départ histoire de décompresser un peu, sans la moindre ambition chronométrique.

Je craignais plutôt que ce soit très dur en raison du manque de préparation et de la récupération du marathon.

Mais surprise, après avoir perdu plus de 20 secondes sur la ligne de départ (en raison des bouchons !), j'ai pris tant bien que mal mon rythme et j'ai réussi à bien gérer la course.

La crainte au départ est de ne pas pouvoir courir plus vite que pour un marathon, mais là j'ai quand même réussi à élever le rythme pour être 34 secondes plus rapide au kilomètre que fin mars (ce qui me paraît un résultat honnête dans ce contexte).

Je me suis même étonné de ma vitesse à partir de la mi-course, même si je suis toujours un peu écoeuré quand je croise les Kényans ou Christelle Daunay, la championne et recordman de France, qui courent à une vitesse qui devrait déclencher les radars (21,5 km/h pour les Kényans et 18,5 pour C.Daunay) !

A coup sûr, en tout cas, j'ai fait un négative split (2ème moitié plus rapide que la première), avec à la fin 2 kms à rythme plus élevé et surtout un dernier kilomètre où j'ai dû monter sans problème à plus de 15 km/h, ce qui m'a étonné.

Dans le final je devais être à plus de 16 km/h pour aller chercher tous ceux qui étaient devant moi (sauf un qui ne l'a pas entendu de cette oreille !).

Bon je ne réalise pas une grande perf, mais je suis très satisfait de mes 43'44.

C'est mieux que l'an dernier, où certes je revenais de maladie avec traitement lourd (je n'avais recommencé à courir que fin 2011 après 10 semaines d'arrêt consécutifs à des douleurs cervicales et une tendinite au bras).

Mon temps en 2012 était de 44'09. J'ai donc gagné 22" sur le même parcours d'une année sur l'autre.

J'essayerai de faire mieux la prochaine fois (en vétérans 3 !), et de continuer à porter haut les couleurs de Sport et Foi.

Il est certain qu'en 2014 en vérérans 3, j'aurai l'occasion de faire quelque podiums dans ma catégorie et de pouvoir à nouveau témoigner de nos motivations.

J'envisage de faire le marathon vert de Rennes début novembre, car je serai en séminaire les jours qui précèdent dans la région de Blois, de plus j'ai des amis de mon ancienne église qui habitent juste sur le parcours du marathon.

On verra si c'est envisageable, mais j'y pense sérieusement.

Amitiés à tous

J.François

PS : Silvio, ça fait des années que je n'ai pas eu de telles sensations en fin de course et d'accélérer autant dans le dernier kilomètre ! c'est cool

D'habitude je suis carbonisé à l'arrivée avec des jambes douloureuses. C'est vrai que 10 kms, ça paraît tellement court et facile à gérer 5 semaines après un marathon !

le 28 mars 2013

CR de Jean François

Chers amis,

Je viens d'avoir les résultats définitifs du marathon de Marseille, avec correctifs.

Finalement, je termine 221 ème sur 1068 coureurs classés.

Temps final officiel : 3 h 28' 33"

Temps réel (pris à partir de la puce électronique déclenchée au passage de la ligne de départ et arrêtée à l'arrivée) : 3 h 27'36"

C'est quand même encourageant, sachant que les coureurs de l'élite ont craqué et parfois mis 10 à 15 mns de plus que leur meilleure performance.

Les conditions de course étaient trop difficiles pour espérer de grandes performances, et le train trop rapide dans la première moitié, avec un final très éprouvant psychologiquement (passage sur les ports avec d'interminables lignes droites et des véritables "piscines" à traverser pendant 5 kms).

Je termine 32 ème dans ma catégorie (Vétérans 2 Masculin) sur 202 concurrents classés.

En 2014 je change de catégorie, ce qui va me permettre de grimper dans les classements (ou moins les 2 premières années !).

Du coup ça m'encourage à réfléchir à un 4ème marathon (encore pour une cause humanitaire comme le projet SEL France que nous avons soutenu ? Ce serait volontiers en tout cas).

Voilà une bonne façon de préparer ma retraite et de garder la forme.

Ce qui est certain, c'est que l'aventure sportive joint l'utile à l'agréable (enfin si on peut dire ça pour un marathon !) et me permet de trouver un bon équilibre dans ma vie personnelle et un renouvellement physique.

Vous aviez noté que j'étais épuisé la semaine qui a précédé le marathon, et bizarrement je suis beaucoup mieux maintenant.

Avis aux amateurs (pour ceux qui n'aiment pas la course à pieds ou qui ont des problèmes pour courir, il y a toujours le "défi Monte Cristo", 5 kms à la nage !).

J'aimerais bien retenter l'aventure à Montauban en 2014, comme en 2010.

J'ai d'ailleurs une pensée pour les militaires qui ont été lâchement assassinés voici un an, car très certainement ils faisaient partie de ceux qui assuraient notre sécurité à l'époque sur ce marathon.

Amitiés

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CR de John.

mon resultat ! (tape 39) : 46ème !

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Woohoo!!!! tes prières sont extrêmement efficaces brother, sois encouragé !

J'espère que cela marchera pour mon inscription à Londres maintenant même sans le listing du journal, mais je ne vois pas d'inconvenient ! MERCI SEIGNEUR !

J'ai une autre nouvelle encore mieux, je suis devenu papa une deuxième fois, la petite Fiona Rebecca nous rejoint :) Merci Seigneur x 1000 !

Tciao,

John

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1 février 2013 5 01 /02 /février /2013 21:11

Les courses de Jean-François et de John.

A venir.

En préparation pour Jean-François le marathon 2013 de Marseille pour le soutien du SEL (Service d'Entraide et de Liaison)

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Compte-rendu de Jean-François.

Cette photo lors de la course de la Colombe pour la Paix à Aubagne en septembre 2012.

J'ai participé le 1er novembre à la course de la solidarité aux Chutes Lavie, finissant en 41'59" ce 10 kms qui nous permet de faire le tour du quartier et de participer à une action humanitaire. Ce qui est une des vocations de Sport et Foi : être des témoins de l'amour de Dieu pour un monde souffrant.

Le 9 décembre, j'ai couru le Tour du Roucas (l'épreuve sur 5 kms). C'est toujours dur à cause du dénivelé mais c'était encore une occasion de montrer le maillot et d'aller courageusement jusqu'au bout ! J'ai terminé en 21'42", 47ème sur 185, pas trop mal pour un vieux de presque 59 ans.

Maintenant je vais faire un 6 kms le 29.12 près de Chartres (encore une cause humanitaire), un 10 kms près de Nîmes le 20 janvier et puis un semi-marathon le 17.02 dans la région parisienne (il passe devant Clairefontaine, centre d'entraînement de l'équipe de France de foot.

Et enfin le 24 mars le marathon de Marseille avec comme objectif de financier un projet humanitaire de SEL France (avec l'accord des organisateurs du marathon qui ont répondu positivement avec enthousiasme).

Je vous tiendrai au courant d'ici là !

Rapport de John B.

Je dois avouer que l'année 2012 pour moi a été charnière avec pas mal de questionnements et difficultés, ce qui m'a poussé à vraiment m'approcher de Dieu et questionner pourquoi je cours. Les exploits sportifs ont surtout été donc depuis l'été.

Le 7 octobre j'ai fait le Marathon du Luberon, et j'y ai fait mon premier podium...mais c'était grâce au fait que je n'étais pas plus vieux!

Le 4 novembre j'ai participé à mon premier vrai trail à Roquefort la Bedoule, avec 1025 mètres de dénivelé positive, ce n'était pas une petite balade, mais m'a montré que la grande epreuve de mon année 2012 serait peut etre quelque chose que j'allais réussir. C'était aussi l'occasion de partager avec un autre coureur qui se plaignait beaucoup de combien c'est un privilège pour moi de courir, et de montrer que pour moi qu'il y avait un vrai lien avec ma foi. Je crois que j'ai dû bien le booster car après je ne pouvais pas suivre son rythme sur les derniers kilomètres!!

Mais le plus éprouvant a été le SaintElyon. Voir ce video pour avoir un peu plus d'idées. Voilà une traduction de mon rapport que j'avais fait en anglais :

J'aime courir ! Et je suis encore en vie ! Et je dois dire que je suis si heureux d'avoir couru cette course SaintéLyon, en dépit d'un certain nombre de facteurs qui ne contribuaient

probablement

pas au plaisir.

Des problèmes d'estomac, sûrement pas le bon choix de chaussures et les gens et média disent que les conditions ont été les plus difficiles de ces dernières années en termes de froid, vers-glace (pensez: patinoire..), neige - j'ai dû chuter 6 ou 7 fois, avec de nombreux plus tours d'acrobat pour éviter que d'autres chutes! L'hydratation à froid était également affecté - sur deux sections distinctes de plus de 10k, j'étais sans eau, même si je pouvais l'entendre ballotter dans mon sac, parce que mon tube d'hydratation s'est gelé! Mais il y avait une super ambiance! Imaginez les sensations lorsque 12.000 lampes frontales éclairent la nuit à la ligne de départ, en attendant le klaxon de départ, et imaginez aussi ces petites lumières qui serpentent le chemin à flanc de montagne, il était impossible de ne pas penser au Seigneur des Anneaux! La camaraderie était super aussi - après une de mes chutes (je crois que c'était vers mi-chemin), j'ai eu une crampe instantanée très forte dans les deux mollets et ne pouvait plus bouger. Instantanément, il y avait deux autres coureurs, un sur chaque pied, qui m'aidaient à m'étirer.

Mais c'était un coup de chance

qui a vraiment fait de la quasi-totalité de cet aventure un plaisir. Il est vrai que je suis déjà marathonien, mais je n'ai jamais mis les pieds sur une distance supérieure à cela, et certainement pas sur un terrain ou sur un profil comme celui-là. Je me suis naturellement mis a courir plus lentement pour commencer. Après quelques km, nous sommes montés dans la neige où il était très difficile de faire passer les autres coureurs, j'ai donc été contraint souvent juste à conserver ma position. Beaucoup de ce voyage reste un peu floue dans ma tête, mais au point de 50k, il y avait plus de parcours sur route, et je me sentais fort pour les prochaines 10k. Mais alors je suis finalement tombé victime d'un sens trop gonflé de mes capacités, et j'ai fatalement décidé de rentrer en grande puissance pour les 10 derniers kilomètres. Cette stratégie est tombé gravement à l'eau à 4 km de l'arrivée, et le plaisir s'est finalement et brutalement arrêté! 67 à 70 ont été des très longs kilomètres, mais je l'ai finalement fini. Lorsque je franchissais la ligne d'arrivée, les émotions étaient vraiment intenses, et je me suis effondré en larmes pendant plusieurs minutes. Des larmes de joie, un sentiment d'accomplissement, mais aussi à l'incrédulité à l'immensité du défi!

J'ai fait la course en me faisant sponsorisé par Refugee Support Network, qui vient à l'aide des réfugiés expatriés à Londres. Je suis tellement reconnaissant envers les personnes qui ont soutenu ce projet. C'était vraiment un défi très difficile à relever sur le plan physique, probablement le plus difficile que j'ai jamais rencontré, mais cela montre comment les amis et la famille sont vraiment prêts soutenir les gens qui veulent le faire. Ce défi est fini pour moi, Dieu merci, mais pour les réfugiés leur défi continue.

Merci pour le soutien

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